Des études ont montré que si l’on pratique une activité à une heure régulière de la journée, par exemple le matin, on habitue notre corps à faire de l’exercice à cette heure-ci seulement. Si un jour, on modifie cette habitude et que, par exemple, on reporte la séance de sport le soir, alors le corps aura plus de mal à s’adapter à l’effort et on se sentira plus fatigué. Par contre, si on veut décaler durablement, alors votre corps finira pas s’habituer au bout d’un mois maximum.

Ainsi, vos capacités s’adaptent à l’heure à laquelle vous vous entrainer, d’où l’importance de garder des horaires fixes pour s’entraîner. 

De même, si votre emploi du temps ne vous laisse pas beaucoup de temps et que les seules plages horaires disponibles sont celles où vous vous sentez le moins de faire un sport, ne désespérez pas, car comme on le voit, le corps peut s’adapter.

Des études ont montré que la fin d’après-midi, entre 16 et 17h (tandis que la température du corps est au plus bas juste avant le réveil), est le moment où la température de notre corps est la plus élevée : nos muscles sont alors chauds et flexibles, ce qui rend l’effort moindre. C’est dont le moment le plus propice à la pratique d’un sport faisait travailler la force musculaire. C’est aussi le cas de l’endurance, puisque la capacité aérobique serait 4% plus grande dans l’après-midi.

Les personnes faisant du sport le matin sont plus persistants et abandonnent moins leur activité que ceux qui pratiquent l’après-midi. En effet, l’emploi du temps du matin est moins susceptible de changer.

Pratiquer du sport permet de mieux dormir, certes, mais est-ce que la pratique d’un sport en soirée n’aurait pas tendance à exciter ? Il semblerait que non, on pourrait pratiquer un sport jusqu’à une demi-heure avant de se coucher sans que ça n’influe sur notre capacité à nous endormir.

Ce qui est certain, c’est que le meilleur moment pour faire du sport est celui qui vous paraît le plus pratique, qui rentre dans votre emploi du temps chargé, le moment dans lequel vous vous sentez bien et que vous pourrez respecter en termes d’horaires.