De retour de grossesse, c’est un gros challenge de « retrouver » votre poids d’avant…et avec bébé dans les parages ce n’est pas toujours évident. Une fois que vous avez le feu vert de votre médecin, remettez-vous au sport! Bougez vous, c’est bon pour votre santé, çà cassera votre routine et c’est surtout c’est bon pour le moral. Encore mieux, dans le confort de votre maison, faites le sport avec bébé, vous allierez le plaisir de perdre du poids avec celui de faire une nouvelle activité avec bébé. Apprenez donc comment faire le squat avec bébé comme assistant !

Le squat plié

Etape 1: Avec bébé bien en sécurité dans le porte-bébé, écartez bien les jambes, placez vos pieds bien droits et mettez vos mains sur vos hanches

Etape 2: Poussez vos hanches en arrière et descendez votre corps jusqu’à ce que vos genoux soient en parallèle avec le sol

Etape 3: Gardez cette position pendant quelques secondes et remontez doucement à votre position de départ. Recommencez et faites jusqu’à 10 répétitions

Commencez avec 2 séries de 10 répétitions et augmentez le nombre de séries au fur et à mesure que vous devenez plus forte.

Le Squat Press

Etape 1: Commencez avec les genoux écartés, les fesses en arrières en position de squat, tenez fermement bébé avec vos deux mains.

Etape 2: Relevez vous droite en tendant vos bras et en amenant bébé au dessus de votre tête.

Etape 3: repartez à votre première position et recommencer jusqu’à faire 10 répétitions . Faites 2 séries de 10 répétitions et augmentez le nombre de séries si vous êtes en forme !

Bon Sport !