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Après l’accouchement : combattez le ” baby blues ” et la dépression post-partum !

Dans notre précédent article, nous avons expliqué ce que c’était que le “baby blues “ et la dépression post-partum, et surtout nous vous avons aidé à les différencier. Voyons ensemble quelques suggestions pour vous aider à les combattre !

  • Reposez-vous le plus possible
  • Si on vous offre de l’aide accepter
  • Réservez-vous du temps pour vous chaque jour, même si ce n’est que 15 minutes
  • Faites régulièrement de l’exercice
  • Mangez bien; évitez la caféine, l’alcool et la cigarette
  • Prenez les choses un jour à la fois
  • Donnez-vous le temps d’apprendre à prendre soin de votre bébé
  • Tenez un journal et écrivez ce que vous ressentez
  • Ne passez pas tout votre temps seule avec votre bébé; vous avez besoin d’être entourée d’adultes, ne serait-ce qu’une courte période chaque jour
  • Parlez à d’autres mamans ou joignez-vous à un groupe de soutien
  • Si vous allaitez, dites-le à votre médecin pour qu’il puisse vous prescrire le bon médicament
  • Confiez-vous à votre conjoint, à vos amis, à un professionnel de la santé
  • Et surtout DEMANDEZ DE L’AIDE. Cela ne veut pas dire que vous êtes incompétente, mais tout simplement que vous êtes humaine !

Le saviez-vous?

Quel est le pourcentage des femmes qui souffrent du ” baby blues “?

a) Moins de 20 %

b) de 20 à 40 %

c) 40 à 60 %

d) 60 à 80 %

e) Plus de 80 %

Réponse : d

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