Dans notre précédent article, nous avons expliqué ce que c’était que le « baby blues « et la dépression post-partum, et surtout nous vous avons aidé à les différencier. Voyons ensemble quelques suggestions pour vous aider à les combattre !
- Reposez-vous le plus possible
- Si on vous offre de l’aide accepter
- Réservez-vous du temps pour vous chaque jour, même si ce n’est que 15 minutes
- Faites régulièrement de l’exercice
- Mangez bien; évitez la caféine, l’alcool et la cigarette
- Prenez les choses un jour à la fois
- Donnez-vous le temps d’apprendre à prendre soin de votre bébé
- Tenez un journal et écrivez ce que vous ressentez
- Ne passez pas tout votre temps seule avec votre bébé; vous avez besoin d’être entourée d’adultes, ne serait-ce qu’une courte période chaque jour
- Parlez à d’autres mamans ou joignez-vous à un groupe de soutien
- Si vous allaitez, dites-le à votre médecin pour qu’il puisse vous prescrire le bon médicament
- Confiez-vous à votre conjoint, à vos amis, à un professionnel de la santé
- Et surtout DEMANDEZ DE L’AIDE. Cela ne veut pas dire que vous êtes incompétente, mais tout simplement que vous êtes humaine !
Le saviez-vous?
Quel est le pourcentage des femmes qui souffrent du » baby blues « ?
a) Moins de 20 %
b) de 20 à 40 %
c) 40 à 60 %
d) 60 à 80 %
e) Plus de 80 %
Réponse : d